禁煙・節煙・離煙のサポートには、オメガ3脂肪酸!

禁煙成功への道。オメガ3脂肪酸を取るべし!

禁煙成功のカギ:オメガ3脂肪酸

この程イスラエル・ハイファ大学の研究により、『オメガ3脂肪酸』を摂取すると我慢しなくてもタバコの本数を自然と減らすことができ、禁煙成功への大きな見方となる事が発表されました。

また、喫煙による依存性が解る「ニコチン渇望」の度合いに関しても、オメガ3脂肪酸を摂取していた喫煙者に関しては、強い反応が見られず低下していたことが解ったようです。

では、どのような作用があってこの様な結果になったのか・・・。

このオメガ3脂肪酸は・・・。

「喫煙すると脳内の必須脂肪酸が減少する。すると神経細胞の構造に損傷が生じ、快楽や満足感を感じるための神経伝達が妨げられてストレスを感じる。つまり、オメガ3脂肪酸が欠乏すると『タバコを吸いたい』という欲望を断ち切るのが難しくなる」

引用 » Health Press

と言うことだそうです。

要するに、幸福度や満足度がオメガ3脂肪酸によって補われ、タバコによるイライラが抑えられると言う物だそうです。


オメガ3脂肪酸とは?

オメガ3脂肪酸

オメガ3脂肪酸(ω-3脂肪酸)

先ず始めに、オメガ3脂肪酸は体内では生成されません。
その為、食物から摂取する方法しかこの栄養素を取り入れる方法はありません。

では、どんな食物に含まれているのか。

主に魚介類では、青魚と呼ばれる秋刀魚やさば、鰯、まぐろ、にしん、ブリなどに多く含まれています。
因みに、魚介類のオメガ3脂肪酸は、エイコサペンタエン酸(EPA)やドコサヘキサエン酸(DHA)と呼ばれるモノです。

そして植物から摂れるオメガ3脂肪酸は、主にアルファリノレン酸と呼ばれるものです。

特に含有量の多いの植物は、あまに油(亜麻仁)やえごま油(荏胡麻)、しそ油(紫蘇)などです。

テレビ番組でもえごま油を好んで摂取している鳥取県川本町が採り上げられていました。

そこでは以前から、認知症予防にも効果的であると知られていてたようで、食事の際調理された食材に直接えごま油をかけて食べられていました。

と言うのも、オメガ3脂肪酸は非常に酸化しやすく光や熱に弱いとされている為、直接摂取する事が必須だとか。
サラダ油やごま油のように、加熱をするとその効果は得られないようです。ご注意を!

因みに、1日の目標摂取量は約2グラム。
どうでしょう。「禁煙+健康作り」に、えごま油を試してみては?

オメガ3脂肪酸を手軽に摂取出来ます!

ボーソー一番搾り荏胡麻油

| ボーソー 一番搾り荏胡麻油

毎日の食事にこれをプラスするだけで、簡単にオメガ3脂肪酸が摂取出来ます。

例えば冷奴にかけたり、そばつゆの中に入れてアクセントとして楽しむ事も!
また、普段お使いのドレッシングに混ぜてみるもの良いかもしれません。

アマゾンのレビューでも記載されていますが、オリーブオイルの代わりとしても美味しく頂けるようです。
もちろん、どれも非加熱での利用ですが。

荏胡麻油の中でも臭みの少ない扱いやすい商品となっています。
是非、試してみて下さい♪

●内容量:170g
●カロリー:126kcal
●原材料:食用えごま種子油
●商品サイズ(幅×奥行×高さ):55mm×55mm×185mm
【栄養成分】
1テーブルスプーン(14g)当たり: エネルギー126kcal、たんぱく質0、脂質14g、炭水化物0、ナトリウム0、コレステロール0.1mg、αリノレン酸8.0g、オレイン酸2.2g、リノール酸2.0g、飽和脂肪酸1.1g、

ディアナチュラスタイル EPA×DHA・ナットウキナーゼ 80粒 (20日分)

| ディアナチュラスタイル EPA×DHA・ナットウキナーゼ

えごま油は、毎日摂るのはチョッと難しいかなぁ・・・。もっと手軽にオメガ3脂肪酸を摂取したい!
そんな方には、是非サプリメントで簡単に!

とは言っても、オメガ3脂肪酸のサプリって多くの種類が発売されています。
どれを選べば良いか解らない・・・。

そこで、ネット通販でも評価が高いサプリメント【ディアナチュラスタイル EPA×DHA・ナットウキナーゼ 80粒 (20日分)】をおススメします。

あの青魚に含まれている有名な脂肪酸DHAと、EPAが十分に摂取できる量が含まれたサプリメントです。
更に、納豆の栄養成分までプラス!

青魚や納豆が苦手とおっしゃる方には、特におススメしたいサプリ♪

中性脂肪を抑え、心筋梗塞や虚血性心疾患の予防にも働きかける、まさに『禁煙+健康』にピッタリなサプリメントです!

●商品サイズ (幅×奥行×高さ) :95mm×28mm×160mm
●内容量:80粒(20日分)
●カロリー:【1日4粒(2320mg)当たり】エネルギー:17.12kcal、たんぱく質:0.55g、脂質:1.62g、炭水化物:0.084g、ナトリウム:0~3mg、ビタミンE:8mg(100%) EPA:360mg、DHA:154mg製造工程中、4粒中にナットウキナーゼ含有納豆菌培養エキス末5.5mgを配合しています。※( )内の数値は栄養素等表示基準値に占める割合です。

禁煙完了:カテゴリ

» 禁煙する前に知っておきたいコト 管理人による禁煙 体験記。その体験から解ってきたタバコに関する事をご紹介
» 禁煙日記:禁断症状との闘い 管理人による禁煙日記をご紹介。現在も続いている禁煙生活を日記形式でご紹介
» 禁煙方法:禁煙して解ってきたこと 管理人による禁煙 方法、並びに禁煙して解ってきた事をご紹介
» 禁煙関連用語 解説 知っているようで知らないニコチンやタール、禁煙バッチなどの禁煙関連用語を解説


Copyright(c) 2006 Tobacco Road. All Rights Reserved. Design by http://f-tpl.com